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健康保健 从“足下”开始
2022-10-04

俗话说:“健康是走出来的。”通过走路,使脚得以活动和受到锻炼。但走的姿势要端正,行走时注意用脚的大拇指、脚后跟的内侧力着地,这既可以避免左右晃动,使躯体平衡,又能对舒经活络、防治静脉曲张、小腿抽筋有一定作用。

老年人容易驼背,如果行走的时候,抬头、挺胸、收腹,两臂前后自然摆动,尽量把两腿之间距离缩小些,这样不仅使自己显得更精神,而且还能起到足部按摩效果。在众多体育竞赛项目中,就有不少赤足的运动,如:游泳、跳水、摔跤、柔道……这些运动能使脚部按摩效果更佳。

运动医学专家惊奇地发现,非洲土著人经常赤足,足部肌肉及韧带结构坚强有力,足底皮肤粗糙耐磨,足弓发育良好且富有弹性。人们在走、跑、跳时,由于足部神经末稍对地面微小凹凸不平都能及时感知,及时反馈到中枢神经系统,使之及时调整身体各种器官,对身体健康大有益处。

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